**ឯកឧត្តមសាស្រ្តាចារ្យ ឈាង រ៉ា កោតសរសើរ និងវាយតម្លៃខ្ពស់ ដល់មន្រ្តីសុខាភិបាលខេត្តត្បូងឃ្មុំ ចំពោះការខិតខំផ្តល់សេវាជូនប្រជាពលរដ្ឋ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនៃការរាតត្បាតនៃជំងឺកូវីដ-១៩**ឧត្តមសេនីយ៍ទោ សោម ស៊ុន ចុះទៅជួបសំណេះសំណាលសួរសុខទុក្ខកងកម្លាំងចម្រុះ ដែលកំពុងបំពេញភារកិច្ចនៅក្នុងតំបន់ព្រៃឡង់ ក្នុងភូមិសាស្ត្រស្រុកសណ្ដាន់ ខេត្តកំពង់ធំ**អនុមោទនា បុណ្យចូលព្រះវស្សា**ក្រសួងធនធានទឹក ជូនដំណឹងអំពីស្ថានភាពធាតុអាកាសនៅកម្ពុជាសម្រាប់ថ្ងៃទី២១ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០២៤**យោធាជើងខ្លាំងកាន់AK ទៅគំរាមកំហែងពលរដ្ឋ ត្រូវបានអាវុធហត្ថរាជធានីភ្នំពេញបញ្ជូនដល់តុលាការ**រដ្ឋមន្រ្តីក្រសួងបរិស្ថាន ផ្តល់កូនត្នោត ១ម៉ឺនដើម និងអញ្ជើញចូលរួមដាំផ្ទាល់នៅខេត្តត្បូងឃ្មុំ**ប៉ូលិសអាហ្វ្រិកខាងត្បូង រកឃើញមន្ទីរពិសោធន៍ថ្នាំញៀន ដែលមានតម្លៃរាប់លានដុល្លារ និងចាប់ខ្លួនជនសង្ស័យ៤នាក់**យ៉ាងហោចណាស់មនុស្ស១១នាក់បានស្លាប់ និងរាប់សិបនាក់បាត់ខ្លួន បន្ទាប់ពីស្ពានផ្លូវហាយវេរបស់ប្រទេសចិនបានបាក់**លោក Mark Zuckerberg សរសើរចំពោះការឆ្លើយតបរបស់លោក Trump ចំពោះការប៉ុនប៉ងធ្វើឃាត**ឯកឧត្តមរដ្ឋមន្ត្រី ថោ ជេដ្ឋា ចុះពិនិត្យវឌ្ឍនភាពគម្រោងអភិវឌ្ឍន៍ទំនប់ស្ទាក់ស្ទឹងកំពង់គោ ក្នុងភូមិសាស្ត្រខេត្តកំពង់ធំ**ឯកឧត្តមបណ្ឌិត ជីវ កេង អញ្ជើញនិវត្តន៍មកមាតុភូមិវិញ បន្ទាប់ពីបានចូលរួមក្នុងសន្និសីទតុលាការនៃបណ្តាខេត្តជាប់ព្រំដែន កម្ពុជា វៀតណាម និងឡាវ លើកទី៧**ឯកឧត្តម ម៉ាង សុីណេត នាំយកអំណោយរបស់សាខាកាកបាទក្រហមខេត្តព្រះសីហនុ ជូនដល់ពលរដ្ឋងាយរងគ្រោះ ចំនួន ២៤៥គ្រួសារ ក្នុងស្រុកស្ទឹងហាវ**ប្រជាពលរដ្ឋ ក្រីក្រចំនួន៤០គ្រួសារ នៅឃុំដងកាំបិត បានទទួលអំណោយសម្តេច ធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត និងលោកជំទាវ**ឯកឧត្តម នេត្រ ភក្ត្រា៖ វិស័យព្រះពុទ្ធសាសនា និងសាសនាដ៏ទៃទៀតនៅកម្ពុជា មានការរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំងក្រោមដំបូលសុខសន្តិភាព**ទេសរដ្ឋមន្ត្រី គន់ គីម ចុះទៅដល់ទីតាំងផ្ទាល់នៅតំបន់ថ្មដា ក្នុងការស្វែងរកឧទ្ធម្ភាគចក្ររបស់កងទ័ពអាកាសដែលបាត់ការទាក់ទង**ឯកឧត្តម ចាន់ យុត្ថា ដឹកនាំក្រុមការងារនាំយកទៀនវស្សាវេរប្រគេនព្រះសង្ឃដែលគង់ចាំព្រះវស្សាចំនួន ៧វត្តក្នុងឃុំប្រឡាយ និងឃុំពពក ស្រុកស្ទោង**ក្រសួងវប្បធម៌ នឹងរៀបចំមហោស្រពល្ខោនបាសាក់ទូទាំងប្រទេស ឆ្នាំ២០២៤ ក្រោមប្រធានបទ “ចង្កឹះមួយបាច់”**នាយឧត្តមសេនីយ៍ ស ថេត៖ មានសន្ដិភាព មានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងអំពាវនាវប្រជាពលរដ្ឋបន្ដរួមគ្នាថែរក្សាសន្ដិភាព**អាជ្ញាធរជាតិអប្សរា ចេញសេចក្ដីប្រកាសព័ត៌មាន ទាក់ទងនឹងការចោទប្រកាន់របស់ The Cambodia Daily ដែលបានចុះផ្សាយថា “មន្រ្តីអាជ្ញាធរជាតិអប្សរាម្នាក់បានទម្លាយថា កម្ពុជាកំពុងក្លាយជាទីតាំងប្រព្រឹត្តអំពើចោរកម្មដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចលើភ្ញៀវទេសចរ”**អាជ្ញាធរជាតិអប្សរា ប្រារព្ធពិធីប្រុងពលីបើកការដ្ឋានជួសជុលស្ពានហាលខាងកើតនៃប្រាសាទបេងមាលា

បន្ទាប់ ពី ញៀន អាហារ អស់ រយៈពេល ជា ច្រើន ឆ្នាំ ស្ត្រី ខ្លាំង ដែល បំបែក ឯតទគ្គកម្ម Tamara Walcott បានអោយដឹងថា ការ លើក ថាមពល បាន ជួយ សង្គ្រោះ ខ្ញុំ ពី ខ្លួន ខ្ញុំ។


បរទេស÷Tamara Walcott នៅតែអាចចងចាំជាលើកដំបូងដែលនាងបានដើរក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណលើកកម្លាំង៖ ដៃដែលមានដីស ខ្សែដៃ ស្រែក និងស្រែកនៅពេលអ្នកលើកទម្ងន់ធ្លាក់ពីលើឥដ្ឋ។នៅពេលដែលនាងថតនៅក្នុងឈុតនោះ ស្មារតីប្រកួតប្រជែងរបស់ Walcott នឹងធ្វើឱ្យនាងព្យាយាមសម្រាប់ខ្លួននាង។ បន្តិចក្រោយមក នាងមានទម្ងន់សម្រាកលើខ្នងរបស់នាង ហើយកំពុងរៀបចំសម្តែងក្បាច់រាំលើកដំបូងរបស់នាង។ភ្លើងឆេះភ្លាមៗ
Walcott បានអោយដឹងថា “នៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានទម្ងន់នៅលើខ្នងរបស់ខ្ញុំ ការអង្គុយដំបូង … ខ្ញុំគ្រាន់តែលង់ស្នេហ៍ព្រោះខ្ញុំធ្វើវាសម្រាប់ខ្ញុំ” Walcott បានថ្លែង។

នេះគឺនៅឆ្នាំ ២០១៧ ហើយនៅពេលនោះ Walcott បានហ្វឹកហាត់ dumbbell អស់រយៈពេលមួយឆ្នាំហើយក្នុងការប៉ុនប៉ងសម្រកទម្ងន់ដោយអស់សង្ឃឹម។ បន្ទាប់ពីមានកូន និងឆ្លងកាត់ការលែងលះ នាងមានទម្ងន់ ៤១៥ ផោន ហើយតែងតែញ៉ាំបាយយប់ជ្រៅ។
ការហ្វឹកហ្វឺន dumbbell និងទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អបានមើលឃើញថានាងស្រកទម្ងន់ ១០០ ផោនរួចហើយ ប៉ុន្តែការលើកថាមពលបានក្លាយជាការសង្គ្រោះរបស់ Walcott នៅពេលដែលសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់នាងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
Walcott ប្រាប់ CNN Sport ថា “ការលើកថាមពលបានជួយសង្គ្រោះជីវិតរបស់ខ្ញុំ” ។ “វាបានសង្គ្រោះខ្ញុំពីខ្លួនខ្ញុំ ជួយសង្រ្គោះខ្ញុំពីការញៀនអាហារ វាគឺជាការព្យាបាលរបស់ខ្ញុំ វាជួយសង្រ្គោះខ្ញុំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយវាបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំ” ។

ការលើកថាមពលដែលមានសារៈសំខាន់ជាលក្ខណៈឯកជន ដែលសន្មត់នៅក្នុងជីវិតរបស់នាង ប្រហែលជាមានវិធីខ្លះដើម្បីពន្យល់ពីភាពជោគជ័យរបស់ Walcott នៅក្នុងកីឡានេះ។
កាលពីខែកក្កដា នាងបានបំបែកឯតទគ្គកម្ម World Raw Powerlifting Federation (WRPF) សម្រាប់ការលើកទម្ងន់ធ្ងន់បំផុតសម្រាប់កៅអី/អង្គុយ និងចុច ដោយបានចុះឈ្មោះសរុបចំនួន ១,៦២០.៤ ផោនក្នុង squat, bench press និង deadlift នៅការប្រកួត American Pro ក្នុងរដ្ឋ Virginia ។
នៅក្នុងការប្រកួតដូចគ្នា Walcott បានបំបែកកំណត់ត្រា WRPF deadlift ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងជាមួយនឹងទម្ងន់ ៦៣៩ ផោន។ បើគិតទៅ នោះប្រហែលជាទម្ងន់របស់គោ Dexter ឬកូនព្យាណូធំ។
ប៉ុន្តែជាច្រើនឆ្នាំមុនពេលនាងអាចសញ្ជឹងគិតអំពីការលើកទម្ងន់ទាំងនោះ Walcott ត្រូវរកវិធីដើម្បីក្លាយជាអ្នកទទួលយកពិភពនៃការលើកទម្ងន់ដែលគ្រប់គ្រងដោយបុរស។
នៅពេលនាងចូលប្រឡូកក្នុងកីឡាដំបូង នាងតែងតែជាស្ត្រីតែម្នាក់គត់ក្នុងបន្ទប់ទម្ងន់ ជួនកាលជាប្រធានបទនៃការមើលចំហៀង និងការស្រមើស្រមៃ។
Walcott មានប្រសាសន៍ថា “ខ្ញុំចាំថាបុរសបានប្រាប់ខ្ញុំថា ‘កុំដាក់កៅអី ព្រោះស្ត្រីមិនគួរអង្គុយ។ វានឹងផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលដើមទ្រូងរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកមិនគួរអង្គុយ”” Walcott និយាយ។
“ខ្ញុំអាចលឺគេនិយាយថាខ្ញុំធ្វើមិនត្រឹមត្រូវ។ ខ្ញុំចាំបានថាលឺមនុស្សម្នាក់និយាយថា ‘ហេតុអ្វីបានជានាងនៅទីនេះ ហើយមិននៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ?’ … ខ្ញុំ បាន ជាប់ គាំង ហើយ បន្ត ដំណើរ ទៅ មុខ»។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សព្វថ្ងៃនេះ Walcott បានកត់សម្គាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា ហើយនិយាយថាស្ត្រីកំពុង “ដណ្តើមយកសហគមន៍ថាមពលដោយព្យុះ” ។ នាងបានបង្កើត Women in Powerlifting នៅក្នុងខែមីនាឆ្នាំនេះ ដែលជាអង្គការមួយដែលឧទ្ទិសដល់ការបង្កើនការចូលរួមរបស់ស្ត្រីនៅក្នុងកីឡា និងដកចេញនូវគំរូអវិជ្ជមានជុំវិញអ្នកលើកថាមពលស្ត្រី។
សម្រាប់ Walcott ដែលដើរដោយ moniker ” plus-size fitness queen” នៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ការផ្តល់សិទ្ធិអំណាចដល់ស្ត្រីផ្សេងទៀតក្នុងការដណ្តើមយកកីឡាគឺជាសេចក្តីប្រាថ្នាដ៏សំខាន់មួយរបស់នាង។
នាង បានអោយដឹងថា ៖ « នេះ ជា មូលហេតុ ដែល ខ្ញុំ ពាក់ រោមភ្នែក ហេតុអ្វី ខ្ញុំ ពាក់ រោមភ្នែក ហេតុអ្វី ខ្ញុំ ពាក់ គ្រឿងអលង្ការ ពេល លើក » ។ “ពេលខ្លះខ្ញុំលាបបបូរមាត់ ព្រោះមិនអីទេ រាងស្អាត សិចស៊ី មិនអីទេ ធ្វើជាមនុស្សស្រី ហើយលើកធ្ងន់។

“ចំពោះស្ត្រីផ្សេងទៀត ខ្ញុំនឹងប្រាប់ពួកគេឱ្យធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ ដើរចូលកន្លែងហាត់ប្រាណ ធ្វើជាម្ចាស់វា។ វាបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើន” ។
‘ការលះបង់សុទ្ធ’ឥស្សរជន ស្រី ដ៏ មាន ឥទ្ធិពល ម្នាក់ បន្ត ជំរុញ អាជីព លើក ថាមពល ផ្ទាល់ ខ្លួន របស់ Walcott។ជីដូនរបស់នាងដែលជាមេចុងភៅនៅកោះ Caribbean នៃ St. Croix ជាកន្លែងដែល Walcott ធំឡើង បានទទួលមរណភាពនៅឆ្នាំ ២០១៩ ហើយ Walcott មានអារម្មណ៍រំជួលចិត្តនៅពេលរំលឹកពីស្មារតីធំជាងជីវិត និងសប្បុរសធម៌បើកចំហររបស់ជីដូនរបស់នាង។
Walcott បានអោយដឹងថា “នៅពេលដែលនាងចម្អិនឆ្នាំង វាមិនមែនជាអាហារតូចៗទេ។ វាដូចជានាងកំពុងផ្តល់អាហារដល់សហគមន៍ទាំងមូល”។

[
ពេញមួយអាជីពកីឡាលើកថាមពលរបស់នាង នាងបានទាញកម្លាំងពីការចងចាំរបស់ជីដូនរបស់នាង ដោយប្រើប្រាស់វាជាឥន្ធនៈក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកបំផុតរបស់នាង។
Walcott រំលឹកថា “ខ្ញុំកំពុងដេញតាមការលើកទម្ងន់ ៤៩៦ ផោន អស់រយៈពេលមួយឆ្នាំ ខ្ញុំមិនអាចបំបែកវាបាន” ។ “ហើយបន្ទាប់មកពីរបីខែបន្ទាប់ពីនាងបានកន្លងផុតទៅ ខ្ញុំបានបំបែកវាដោយបញ្ជូនថាមពលរបស់នាងដោយនិយាយថា ‘ខ្ញុំនឹងធ្វើវាសម្រាប់អ្នក’ អ្នកដឹងទេ? ហើយខ្ញុំអាចចាក់សោវាចេញបាននៅទីបំផុត។
“ខ្ញុំចាំថាគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ពោរពេញដោយអារម្មណ៍។ ខ្ញុំយំនៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងសម្លឹងមកខ្ញុំនៅពេលនោះ – មនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងអបអរសាទរ មនុស្សគ្រប់គ្នាទះដៃ … វាស្ទើរតែដូចជានាងបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវថាមពលរបស់នាងឬអ្វីមួយ។ មិន ដឹង ថា ត្រូវ ពន្យល់ យ៉ាង ណា ទេ»។
ឥទ្ធិពលនៃការលើកថាមពលមានលើជីវិតរបស់ Walcott មានភាពទូលំទូលាយ ដោយផ្តល់នូវគោលបំណង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនៅពេលដែលនាងត្រូវការវាបំផុត។
ចំណុចសំខាន់នោះគឺការផ្លាស់ប្ដូរទំនាក់ទំនងរបស់នាងជាមួយនឹងអាហារ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ។
នាងពន្យល់ថា “ខ្ញុំនឹងនិយាយដោយស្មោះត្រង់ទាំងស្រុង តើការញៀនអាហាររបស់ខ្ញុំបានបាត់ឬ?
“កាលពីដើម ពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមលើក និងហ្វឹកហាត់ដំបូង ខ្ញុំចាំបានថានៅពេលយប់ជ្រៅ ខ្ញុំធ្លាប់ញ៉ាំបាយពេលខ្ញុំធ្ងន់ជាង ហើយនាងបានថ្លែងទៅកាន់ខ្លួនឯងថា ‘អ្នកដឹងទេ? ពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានចំណង់ទាំងនេះ ខ្ញុំនឹងទៅ។ ចូរ ចុះ ចុះ ហើយ ធ្វើ លំហាត់ ប្រាណ ២០ ដង ឬ ២០ ដង ឬ ខ្ញុំ នឹង ទៅ ផឹក ទឹក មួយ កែវ ធំ។
របៀបរស់នៅថ្មីរបស់ Walcott ក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងការផឹកទឹកមួយហ្គាឡុង (ប្រហែល 4.5 លីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ និងធានាថានាងទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់រាល់យប់ ដែលអាចជាការលំបាកនៅពេលតុល្យភាពការហាត់ប្រាណជាមួយការថែទាំកុមារ និងការងារពេញម៉ោងក្នុងវិស័យអចលនទ្រព្យ។
ពេលខ្លះវាមានន័យថា ងាកទៅហាត់ប្រាណពេលយប់ជ្រៅ – អាចបញ្ចប់ជិតពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ – ហើយចូលគេងក្នុងឱកាសទំនេរណាមួយ។ Walcott ថែមទាំងបានលាបពណ៌កញ្ចក់ឡានរបស់នាង ដើម្បីជួយឱ្យមានការបិទភ្នែកដ៏មានតម្លៃនៅពេលថ្ងៃ។
នាង បានអោយដឹងថា ៖ « ខ្ញុំ ធ្វើ ឲ្យ វា ដំណើរការ ។ “ការលើកទឹកចិត្តបានបាត់បង់ជីវិតតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយសម្រាប់ខ្ញុំ។ ទាំងអស់នេះឥឡូវនេះ វាជាការលះបង់សុទ្ធសាធ”។
ការបង្ហាញពេលនេះ Walcott គ្រោងនឹងសម្រាកពីការលើកការប្រកួត។ នាងបានតស៊ូជាមួយនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់នៅជង្គង់របស់នាងកាលពីដើមឆ្នាំនេះ ដល់ចំណុចដែលនាងស្ទើរតែមិនអាចអង្គុយបាន ហើយត្រូវបានកាត់បន្ថយការឡើងលើ និងចុះជណ្តើរត្រឹមតែប៉ុន្មានសប្តាហ៍មុនពេលការលើកកំណត់ត្រារបស់នាងនៅក្នុងខែកក្កដា។
នាងអោយដឹងអំពីការប្រគួតប្រជែងក្នុងព្រឹត្តិការណ៍អន្តរជាតិមួយនៅចុងឆ្នាំក្រោយ ប៉ុន្តែសម្រាប់ពេលនេះនាងបានប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះដំណើរកម្សាន្តកន្លែងហាត់ប្រាណ “My Strength is My Sexy” ជាកន្លែងដែលនាងកំពុងចែករំលែកការធ្វើដំណើរលើកថាមពលរបស់នាងនៅឯកន្លែងហាត់ប្រាណនៅទូទាំងសហរដ្ឋអាមេរិក។
នោះមិនមែនមានន័យថានាងបាត់បង់ការមើលឃើញគោលដៅប្រកួតប្រជែងរបស់នាងទេ។ នាងបានថ្លែងទៅកាន់គ្រូបង្វឹករបស់នាងគឺលោក Daniel Fox អំពីគោលដៅនៃការលើក “៧៤៧” – ការអង្គុយ ៧០០ ផោន ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង ៤០០ ផោន និងការលើកទម្ងន់ ៧០០ ផោន។
“ស្តាប់ទៅមិនអីទេ?” Walcott និយាយ។ “ខ្ញុំជាអ្នកបង្ហាញធំ ខ្ញុំធំណាស់ក្នុងការដាក់វត្ថុទៅក្នុងបរិយាកាស ដោយគ្រាន់តែឱ្យវារីកធំ ហើយនិយាយវាខ្លាំងៗ”។
ការកំណត់ – និងលើសពី – គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងគឺជារចនាប័ទ្មរបស់ Walcott ចាប់តាំងពីនាងបានដើរជាលើកដំបូងចូលទៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណមួយកាលពីប្រាំឆ្នាំមុន។ នាងមិនដែលសម្លឹងមើលអ្នកណាទៀតដែលស្ថិតក្នុងបញ្ជីឈ្មោះក្នុងការប្រកួត ហើយស្អប់ការប្រាប់ថាតើរបារមួយមានទម្ងន់ប៉ុនណា មុនពេលព្យាយាមលើក។
Walcott បានអោយដឹងថា “ខ្ញុំមិនចង់ឮរឿងទាំងអស់នោះទេ វានឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំរំភើប” ។ នាងប្រកួតប្រជែងសម្រាប់ខ្លួននាង រាល់ការបើកបររបស់នាងគឺមកពីខាងក្នុង។
នាង និយាយ ថា ៖ « ពេល នេះ វា គ្រាន់តែ ជា ខ្ញុំ ធៀប នឹង ខ្ញុំ ប៉ុណ្ណោះ » ។ “ខ្ញុំ កំពុង តែ ប្រជែង ខ្លួន ឯង ឱ្យ កាន់ តែ ប្រសើរ ជា រៀង រាល់ ថ្ងៃ – ខ្ញុំ គិត ថា ខ្ញុំ ចូល ចិត្ត ផ្នែក នោះ”។

អត្ថបទដែលជាប់ទាក់ទង